13 Beneficios del Pranamaya Nadi Shodhana

13 Nadi Shodhana Pranayama benefits Sayoni care

«Nadi» significa canal y «Rhodana» significa limpieza, purificación. También se llama Anuloom – Viloom Pranayam. Si descuidamos los aspectos físicos, sutiles o mentales de nuestro ser, corremos el riesgo de enfermarnos. Antes de que aprendamos sobre los 13 beneficios del pranayama Nadi Shodhana, debemos comprender lo siguiente:

El cuerpo físico almacena prana (fuerza vital), que se divide de acuerdo con su interacción con el aire, el agua, el fuego, el aire y el éter. Entonces se manifiesta en formas más gruesas de energía; Mecánica, química, térmica y eléctrica para transformar la materia. Requiere un cuidado constante para mantener la integridad de estas energías y para equilibrar el cuerpo y la mente. El exceso de energía puede crear una función excesiva, y en su disminución, el voltaje de la función cae, causando depresión o pérdida de la misma.

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13 Beneficios del Pranamaya Nadi Shodhana

1. Equilibra el sistema nervioso. Reduce el estrés, alivia el nerviosismo, la ansiedad, la depresión y los problemas neurológicos.
2. Reduce la frecuencia cardíaca y nos aleja de los problemas relacionados con el corazón.
3. Ayuda al rejuvenecimiento de las células. Excelente para una piel radiante.
4. Sincroniza los dos hemisferios del cerebro. Proporciona claridad mental y más capacidad de concentración.
5. Purifica los canales de energía sutil del cuerpo para que el prana fluya más, liberando posibles bloqueos. Equilibra las energías masculinas y femeninas.
6. También purifica la sangre, oxigenándola.
7. Mejora la circulación sanguínea, eliminando las obstrucciones de los vasos y arterias.
8. Previene la diabetes.
9. Fortalece el sistema respiratorio, limpiando los pulmones. Alivia las alergias respiratorias y los estornudos. Cura el asma.
10. Reduce dolores de cabeza y migraña.
11. Realmente ayuda a equilibrar las hormonas.
12. Restaura los problemas gástricos.
13. Apoya al cuerpo a expulsar toxinas y residuos no deseados.

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Pasos para practicar Nadi Shodana Pranayama

1. Siéntate en una posición cómoda. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar. Inhala por la fosa nasal izquierda.
2. Luego cierre la fosa nasal izquierda con su dedo meñique o anular, y exhala lentamente a través de la fosa nasal derecha.
3. Mantén abierta la fosa nasal derecha, inhala y luego ciérrala. Abre y exhala lentamente por la izquierda. (Esto sería un ciclo).
4. Repite lentamente. Tradicionalmente, Nadi Shodhana incluye la retención de la respiración, la inhalación contando 7, la retención contando 4, la exhalación contando 8. Pero para los principiantes, lo mejor es concentrarse solo en las inhalaciones y exhalaciones.

NOTA IMPORTANTE: El aire debe de mantenerse en los pulmones, no en el estómago.

Practicar Nadi Shodhana durante 5 minutos al día con el estómago vacío puede ser una experiencia maravillosa, pero de manera regular durante diez a quince minutos alternados con respiración profunda proporciona beneficios mucho más profundos.

¿Te animas a experimentar sus beneficios?

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